El discurso interno se manifiesta en los momentos en los que espontáneamente decimos, sentimos o pensamos cosas sobre nosotros mismos o el mundo en modo de afirmaciones categóricas. La clave es detectar a través de las palabras, imágenes y sensaciones nuestras actitudes y de ahí llegar a nuestras creencias y programación.
Según este autor las fases del Self-talk son:
Aceptación negativa (esto es lo que soy/es y no puede cambiarse), necesidad de cambio, decisión de cambiar, definir "el mejor tú" (actitudes que quiere uno para sí mismo) y las afirmaciones universales (creencias adaptativas universales).
En todo caso, Helmstetter insiste en que la reformulación debe ser consciente, no hipnótica, y puede hacerse de varios modos: silencioso, en voz alta, como una conversación con uno mismo, escrito o grabado. La clave, elijamos la forma que elijamos, es la repetición en varios momentos del día y durante un tiempo que oscila entre siete y noventa días.
El gran objetivo es enfrentar el PGS (Personal Growth Stasis), es decir, la encrucijada -podríamos añadir existencial- a la que nos han llevado nuestras creencias.
Estas afirmaciones conscientes, desde el punto de vista expresado en el blog, chocan con la propia fuerza de nuestro subconsciente, y su fuerza radica en que obren en consecuencia con aquello con lo que lo estamos reprogramando.
