La ilusión del control.

La ilusión del control puede entenderse como una disonancia cognitiva consistente en creer que controlamos entornos en los que operan multitud de factores (algunos de ellos muy poderosos), o una idea muy popular en el zen y el estoicismo, que recalca lo recién mencionado y sugiere que incluso ese dominio es un espejismo en buena parte de nosotros mismos.
La idea esencial de que nuestra mente consciente posee el control sobre el entorno, nuestros pensamientos subconscientes, nuestra salud o nuestros hábitos es bastante pueril. En el entorno operan multitud de factores que se nos escapan; nuestros pensamientos subconscientes son abrumadoramente superiores en número a los conscientes, y su programación -como ya se ha visto en el blog- requiere una intervención particular; nuestra salud, aunque esté vinculada con lo afectivo, es un conjunto de factores complejos; nuestros hábitos, alojados en los ganglios basales, precisan de un trabajo constante que se escapa a un mero acto consciente volitivo.
Concretando aún más, existe un riesgo bastante probable cuando iniciamos la reprogramación de nuestro subconsciente: el excesivo control. Cuando la reformulamos necesitamos tiempo para que se ajuste la propia estructura subconsciente y se creen nuevos hábitos. En ese ínterin, que puede ser más o menos extenso, existe la tendencia de sobreintervenir y forzar la nueva formulación y eso, salvo casos extremos, es pervertir el normal desarrollo de lo trabajado. Dicho de otro modo: una vez sembrada la semilla, independientemente del cuidado que conlleve, hay que dejar que sea la Naturaleza la que siga su curso.
Saber soltar es todo un arte, y es tan necesario como tener el coraje de mejorar.

Lo más importante que el deporte me enseñó (el fracaso y la vida).

Lo más importante que el deporte me enseñó no fueron los valores que tanto se enarbolan y cuya existencia todos conocemos, sino el concepto del fracaso. En un mundo tan competitivo triunfar se circunscribe al primer puesto en la inmensa mayoría de los casos, mientras que lo que quedan son una serie de fracasos de distinta tonalidad. Es exactamente como en el mundo real (laboral, personal, de gestión de nosotros mismos ...).
El caso es que, si me pongo a mirar las estadísticas, Brasil (la selección más laureada en los mundiales de toda la historia del fútbol) tiene un total de 5 títulos en 20 campeonatos (22 si se tienen en cuenta las dos olimpiadas/campeonatos del mundo de 1924 y 1928). Solo un 25 % de éxitos y un 75 % de fracasos, en el mejor de los casos.
Otro tanto, por ejemplo, tendríamos en la NBA, donde el equipo más laureado (Boston Celtics) tiene un total de 17 títulos de 71 campeonatos. Un 24 % de éxitos y un 76 % de fracasos.
El fracaso es lo más normal en la vida. Ser el primero o ser exitoso en todo es algo que raramente nos sucede y pretenderlo siempre es absurdo a todas luces, se escapa a nuestro poder y capacidad. Ese fin es imposible. ¿Qué nos queda? Mirarnos al espejo cada día y ser un poco mejores que ayer.

La mirada del otro

Existe un refrán francés que dice "La hierba es siempre más verde en otro lugar" ("L'herbe est toujours plus verte ailleurs"). La razón es bien simple: nos guiamos por estereotipos, que podríamos definir como suposiciones hechas en base a datos insuficientes, ya que nuestra mente -fundamentalmente pronosticadora e introspectiva- los necesita para predecir y adaptarse.
Así, podemos entender la vida y circunstancias de los otros como mejores y más deseables que las nuestras. Esto es, usamos el mecanismo del estereotipo en base a nuestras creencias no solo sobre ellos, sino sobre nosotros mismos. Pero, curiosamente, del mismo modo somos, muy probablemente, valorados . En efecto, la mirada del otro, guiada por el mismo mecanismo, verá en nosotros nuestras virtudes y ventajas (tanto reales como supuestas); lo cual desmonta esas afirmaciones sobre nosotros mismos que nos llevan a anhelar lo ajeno.

Hundertwasser.

“La Naturaleza odia la línea recta.”

Friedensreisch Hundertwasser fue un pintor, decorador, diseñador y arquitecto austriaco, que ya se mencionó previamente en el blog. En su obra destaca, independientemente de la técnica, el sentido estético holístico, y la originalidad de sus ideas; un amor a la Naturaleza y una comprensión del ser humano como un fenómeno interno de la misma que se ha escindido. Consecuentemente, su voluntad ecologista y naturalista fue muy fuerte.

En el ámbito de nuestro blog destaca la cita con la que comienza esta entrada. En el marco antropológico de la unidad de lo natural, el ser humano está sometido a las leyes de, digamos, irregularidad y complejidad de la Naturaleza. Así pues, en el proceso de propia mejoría y crecimiento personal es muy poco probable que los avances sean regulares y uniformemente crecientes, sino que entra dentro de lo consustancial al ser humano, por su complejidad y la enorme cantidad de factores de los que forma parte, ciertos retrocesos puntuales, estancamientos o, por el contrario, crecimientos acelerados.

No hacer.

"Sentado tranquilamente, sin hacer nada, llega la primavera y la hierba crece por sí sola" (Matsuo Basho).

Esta bella cita zen nos enfrenta a la realidad de nuestro afán por intervenir en los grandes contextos e, incluso,  en la Naturaleza. Así, cuando nos enfrentamos a problemas que exigen nuestra paciencia o en los que somos parte, guía o paciente, nuestro subconsciente nos juega la mala pasada de hacernos responsables de ellos, asumiendo que podemos resolverlos solos. De esta forma pervertimos el normal y natural devenir de las cosas por nuestra obsesión y desconfianza.
Este mal no solo nos aqueja cuando arrostramos los problemas arriba mencionados, sino cuando estamos inmersos en un proceso de crecimiento personal, en el que debemos tener paciencia a la hora de que las piezas de nuestro ser, ya mejoradas, se integren e interactúen paulatinamente.
Por ello tenemos que tener siempre presente a la hora de mejorarnos y de enfrentar las situaciones de la vida que es necesario trabajar, pero también confiar en la natural evolución de las situaciones, haciendo nuestros los principios de la idea taoísta de la no-acción (Wu Wei).

¿Qué es STOPP?

STOPP es un recurso que preconiza la Terapia Cognitiva Conductual o Comportamental Conductual. El fundamento es el modelo terapéutico de Albert Ellis, con un carácter ecléctico, flexible y echando mano ocasionalmente del conductismo.

¿Qué es STOPP?
Es un acrónimo que nos da una herramienta para cuando nos enfrentemos a situaciones en las que estemos a punto de perder el control (ansiedad, ira, miedo, estrés, obsesiones ...), que se combina con el seguimiento corriente o previo de la terapia. Veamos su significado:

S (STOP): para.
T (TAKE A BREATH): respira.
O (OBSERVE): observa lo que sientes y piensas, y contextualízalo.
P (PULL BACK): toma distancia con lo que sucede y sientes.
P (PRACTISE WHAT WORKS): practica lo que funciona, pon en marcha los pensamientos y/o acciones que te van a ayudar.

¿En qué sentido es útil en el contexto del método expuesto a lo largo del blog?
La idea de parar y observar es siempre positiva. De hecho, el mero hecho de seguir un autorregistro nos ayuda enormemente. La idea es, en ese momento, decirnos aquello que está, gracias a la reprogramación subconsciente, inscrito en nosotros. El hecho de afirmarnos algo para lo que nos hemos vuelto a programar nos puede dar una  gran fuerza en esas situaciones, como anclaje o ad hoc, en las que somos víctimas de hábitos nocivos.

La persistencia de la vida.

No puedo dejar de recordar la cabecera de una serie que veía de niño: "La Aventura de las Plantas".

Siempre me impactó porque en ella, de forma dramatizada, se ve algo tan cotidiano como maravilloso: la capacidad de la vida de surgir en ambientes hostiles y degradados, como el entorno urbano.

Hay mucho más en esa visión que la voluntad decidida de la vida. En los eriales más agresivos y yermos siempre hay una posibilidad de vida, en las peores circunstancias siempre hay esperanza, en nuestros peores momentos siempre late la vida y, a fin de cuentas, la Vida es a quien realmente pertenecemos.