El método expuesto en el blog se basa en una coralidad que articula el lenguaje como herramienta principal. Pero puede suceder que afinar el propósito no sea fácil, pero sí detectar la sensación integradora. Por tanto elaborar el ejercicio sobre dicha sensación sin palabras puede ser una vía certera para conseguir cambiar aquella creencia nociva y desadaptativa, sea de forma propedéutica (encontrar la formulación adecuada) o como vía en sí misma.
Guiar el propósito en el tiempo de espera es un recurso útil para el periodo que necesita la nueva creencia para integrarse a través de la retroalimentación propioceptiva y exteroceptiva. Ante ello podemos orientar acciones, afirmaciones o visualizaciones para mantener claro el objetivo, a modo de balizas. Pero también este periodo es un valor en sí mismo, un espacio único en la vida en la que admirar lo existente y obtener un aprendizaje sobre el mundo y nosotros mismos.
El plexo solar es una intrincada red nerviosa, tanto del simpático como del parasimpático, que ocupa nuestro vientre. Está vinculado con el nervio vago y con una amplia red de órganos. El flujo de comunicación entre estos y el cerebro es constante. En este lugar se centran muchas de nuestras emociones y es una puerta para recrear las sensaciones que necesitamos para nuestra reprogramación. De hecho, es el quinto ejercicio del nivel inferior del entrenamiento autógeno, en el que la sugestión de irradiar calor aumenta la vasodilatación en esa área.
Reconstruir una creencia implica, como queda patente en el blog, un nuevo conjunto de sensaciones. Crear una nueva postura y una nueva sensación puede ser una guía cotidiana para la reformulación. En este sentido, adquirir esa repetición puede devenir en un cambio más factible y sólido aún. Puede hacerse de un modo periódico, espontáneo o como control de contingencias. En todo caso se trataría de una fugaz visita a ese yo que somos, que se avecina, y que ciertas creencias obstaculizan.
A la hora de formular propósitos puede resultar difícil encontrar el punto para crear una nueva creencia. Efectivamente, muchas veces crear una o varias oraciones que conecten con sensaciones es algo esquivo y en esas ocasiones podemos echar mano de una serie de instrucciones conducentes a enfrentar la vieja creencia o estructurar una serie de nuevas conductas. Por ejemplo, especificar condiciones que detonen la vieja respuesta ("Cuando ocurre esto, en esta circunstancia, si pasa tal o cual ...") establecemos las respuestas que queremos tener ("Hago esto o lo otro, siento tal cosa ...").
Crear ese libro de instrucciones puede abrirnos la puerta a la fórmula definitiva o a otras, como en todo momento ha quedado patente en el blog y puede sernos útil cuando andamos perdidos en nuestro propio laberinto.
El peso de las expectativas puede ser oneroso y hasta tóxico. Nuestros sesgos cognitivos, vías en las que nuestras creencias actúan, construyen para nosotros una realidad, a veces, paralela.
En una relación esperar algo como ideal o necesario nos lleva a la frustración y a la incapacidad de la pareja de adaptarse y reinventarse constantemente, como debemos hacer con nosotros mismos. Las renuncias y las despedidas de la vida nos llevan a varios dilemas y, uno de ellos, es despegarse de las expectativas que creamos.
Por otro lado nuestra mente busca confirmar creencias de forma constante y ello nos lleva a otro punto sobre este tema: crear expectativas positivas sobre nosotros y el mundo. Y en realidad ello está conectado con lo recientemente expuesto: crear expectativas positivas y adaptativas que nos permitan, en todo momento, vivir de la mejor forma posible.
Muchos de los consejos y orientaciones que se suelen recibir sobre la reprogramación del subconsciente están enfocados en conseguir objetivos determinados. Este punto de vista centrado en el desempeño puede resultar útil por cuanto que nos ofrece una meta, unos pasos y una serie de conductas; pero puede resultar contraproducente porque reduce nuestra vida a lo que hacemos y no a lo que somos. Y es que, con frecuencia, el mero hecho de vivir auténticamente y liberado de cargas, traumas o aprendizajes autodestructivos es un fin más que deseable, una descarga de un fardo muy pesado que ha sido soportado durante mucho tiempo.
