Revisión de los propósitos.

Resumidamente hablando podríamos dar los siguientes puntos sobre los propósitos:

1. Parten de qué queremos de nosotros mismos, qué necesitamos, cuándo nos ponemos tensos, qué nos agobia, qué nos disgusta, cuál es el obstáculo que veo...

2. Se deben formular en forma positiva, sin usar negación, sobre todo al principio de la práctica. Conforme se vayan reestructurando las afirmaciones sobre nosotros mismos, pueden combinarse con una parte negativa o usar propósitos negativos.

3. Cuando estamos en situación de equilibrio y tranquilidad/atención en la práctica se repiten a modo de mantra hasta que sintamos que están integrados. Si nos distraemos no importa, pues volviendo a su repetición se retoma la integración. Si vemos que la sensación de integración no llega no debemos forzar. Basta con parar unos pocos segundos y retomar el propósito.

4. La frecuencia va a depender de muchas circunstancias, pero se podría decir que con tres sesiones de promedio se puede conseguir el objetivo.

5. Si se considera oportuno puede testarse la integración del propósito.