La importancia de la práctica.

En las artes marciales se insiste en la idea de crear una segunda naturaleza. Esto consiste en una práctica constante que conduzca a patrones de respuesta motriz automáticos. 

Efectivamente, la práctica diaria de la reprogramación del subconsciente o de cualquier práctica de crecimiento personal y salud emocional en general nos lleva a perfeccionarla, pulirla y personalizarla. Como señala el famoso psiquiatra británico Steve Peters, invertir diariamente en todo lo señalado conduce indefectiblemente a una mejora del individuo, por pequeña que pueda parecer.

Evidentemente podemos encontrar largas mesetas en nuestro camino, pero la insistencia y la constancia nos ayudarán a seguir remontando.

El modelo interior.

En la PNL se insiste en el modelamiento como una técnica para cambiar creencias. El proceso consiste básicamente en tomar como referencia a una persona que encarne aquello que queremos mejorar. A través de entrevistas no estructuradas o simplemente la observación, tratamos de encontrar los rasgos de pensamiento y comportamiento y aplicarlo a nuestra acción.

El proceso obvia en su simplicidad dos puntos importantes. El primero es que la persona que escogemos como modelo es en su contexto, historia personal, cuerpo, creencias, etc. y esto no es exportable por su unuicidad. El segundo es que cuando elegimos un referente lo hacemos por la interpretación que de él hacemos, sin considerar toda su realidad. 

No obstante, esta técnica nos puede brindar un beneficio importante: qué es aquello que sentimos y pensamos en el momento de actuar conforme a ese modelo, desvelando así nuestras creencias e incluso su nivel de profundidad. 

Las flechas como propósito.

La insistencia de Adler en la teleología de nuestro comportamiento y no en su etiología es una buena pista para formular propósitos. En efecto, para él no se trata de ver cuál es el origen de lo que hacemos y de nuestro sufrimiento, sino de ver para qué sirve y qué obtenemos de ello. 

Aun estando encuadrado en una visión simplista de la psique humana, esta idea nos puede ser útil a la hora de formular los propósitos. Viendo lo que queremos obtener a través de aquellos pensamientos y sensaciones que nos afectan, podemos buscar obtener el mismo efecto a través de creencias constructivas.

Así, por ejemplo, si detrás de nuestros pensamientos iracundos anida la voluntad de obtener una satisfacción en el comportamiento ajeno acorde a sentirnos valorados, podemos reformular esta creencia sintiéndonos ya valiosos por el hecho simple, y a la par grandioso, de ser seres humanos.

¿Feliz?

Nada es más tóxico que la expectativa de la felicidad. En efecto, entender la felicidad como una parusía, un estado de gozo profundo, estable e imperecedero es algo no solo irreal, puesto que niega el hecho del cambio constante, sino que además provoca un estado de frustración constante.

Es consustancial a nuestra mente trazar rutas e imaginar futuros y, por ende, cargar en ellos expectativas y, por consiguiente, emoción. Y en esa tesitura debemos ubicar la reestructuración de creencias. Se trata no de llegar a, sino de vivir en y adaptarse a. El premio no es pues la casilla final del juego, el paraíso de las ocas, sino la vida por sí misma.

Un enemigo íntimo.

 La actividad emocional consiste en rutas que reaccionan a lo que sucede en función de nuestras creencias. Esta actividad orgánica usa palabras, imágenes y sensaciones que tenemos vinculadas a aquello que hemos aceptado como verdad en las que priman, por pura supervivencia, las experiencias negativas, así como dolores y traumas. Y ese enemigo interior actúa perseverante ante situaciones nuevas, dificultades, retos, dolores, molestias, frustraciones ... Pero en ese rival tan cercano encontramos la vía más directa hacia nuestras creencias; y a través de lo emocional, físico, verbal y visual podemos construir unas que sean sanas, adecuadas y adaptativas. 

Un salto de fe.

El trabajo de reprogramación de las creencias se basa en ciertos criterios evidentes: conexión con la realidad y su utilidad adaptativa. El primer criterio no se refiere solo a que sean creencias razonables, sino a que la realidad debe retroalimentar la nueva creencia para que sea consolidada. 

Una vez formulada la nueva creencia y aceptada por el subconsciente hay que enfrentarse al día y, para ello, hace falta dar un pequeño salto de fe. Se trataría de aceptar situaciones en las que la creencia dañina actúa/actuaba con la fe en aquello que hemos integrado.

La ruta del tesoro

La necesidad de trabajar nuestro subconsciente no obvia el trabajo diario y la necesidad de sortear dificultades diarias y, aunque las técnicas de reprogramación son más que suficiente para unos pocos, cada persona es un mundo y hay que encontrar el propio camino. En este sentido es de gran ayuda recordar nuestros logros del pasado. No tanto como una motivación o una vacuna contra la ansiedad que surge ante los obstáculos de la vida, sino como una ruta que nos explica cómo conseguimos vencer ese momento y, por tanto, qué funciona para nosotros y, probablemente, solo para nosotros.