Reestructuraciones espontáneas

Sabemos que la emoción y/o la repetición influyen en la reestructuración subconsciente. La segunda de ellas la experimentamos cuando de forma espontánea algo nos impacta de tal manera que nos cambia para siempre. Puede ser de forma propia o vicaria, pero el golpe es colosal. De hecho los traumas adquiridos en la vida adulta se basan en este fenómeno. Por ejemplo, Milton Erickson, famoso médico e hipnoterapeuta norteamericano, utilizaba la espontaneidad para pasar a estados hipnóticos y de trance.

Resiliencia.

Si hay algo tan universal como equivocarse o ser imperfecto es recaer. Las recaídas nos muestran errores, puntuales o de concepto, en el camino que hemos tomado. Albert Ellis, de hecho, aseguraba que los retrocesos puntuales son impepinables. Su explicación se cifra de una manera general y vaga en el funcionamiento de la mente humana, sin entrar en detalles. Hoy día sabemos que la razón radica en el funcionamiento general del subconsciente y su capacidad para elaborar mucho a bajo coste energético. cuando Albert Ellis se plantea solucionar las recaídas lo hace a través de estrategias conscientes, basadas en un esfuerzo volitivo que nos lleva indefectiblemente
 a consumir energía de más, lo cual lo hace incómodo e improductivo a la larga.
Cualquier esfuerzo consciente es efectivo si el subconsciente lo respalda. Al principio puede tener éxito, puesto que -como se indica en la PNL- ofrecer un nuevo mapa del mundo siempre seduce y refresca, pero a la larga no llega a ser útil.

El hardware del subconsciente.

Básicamente nos encontramos con una serie de estructuras que funcionan de un modo sistémico. Es importante recalcar que el desenvolvimiento de estas partes del cerebro y su funcionamiento está condicionado por el desarrollo afectivo del individuo.
Diversos estudios muestran, como se ha venido indicando a lo largo del blog, que el subconsciente es el 90 a 97% de nuestra actividad mental, un dato abrumador.
Las estructuras referidas son:

1. Córtex del cíngulo anterior:

Se sitúa entre el córtex y el sistema límbico y se encarga de la emotividad, la afectividad, las relaciones sociales y la autorregulación.

2. Amígdala:

Esta región del sistema límbico se encarga de detectar el peligro y de la alerta. 

3. Cuerpo estriado:

Esta parte subcortical se ocupa de funciones más inconscientes, las creencias y las expectativas.

4. Ganglios basales: 

Están relacionados con los hábitos. 

5. Hipocampo:

Esta parte del sistema límbico se relaciona con las previas y se ocupa de la memoria, los recuerdos y el aprendizaje.

En el siguiente vídeo la Dra. Ben Mamou trata de este tema:

Llaves del subconsciente.

La llave del subconsciente, cuya biología veremos en una posterior entrada, se basa en dos mecanismos: repetición y sentimiento/sensación. Junto a estos están, por supuesto, las ondas theta, tratadas previamente, reinantes en los seis primeros años de vida aproximadamente.

Todos hemos experimentado vivencias que no solo nos han dejado una impronta indeleble, sino que han condicionado nuestras creencias y rutinas, tanto adaptativa como desadaptitivamente.

A la hora de reprogramar el subconsciente podemos optar por estas dos vías, pero sin duda, generar un sentimiento en nosotros causa un efecto más directo. No obstante pueden combinarse ambas como muchos métodos, incluido el presente en el blog, recalcan: sentimiento/sensación, repetición de una afirmación, generación de un sentimiento/sensación tras la repetición.

Los diarios de Jim.

Jim Rohn fue, como se puede leer en otros lugares del blog, un empresario y conferenciante estadounidense. 

A los veinticinco años tuvo una experiencia que le marcó y le hizo buscar soluciones a la falta de liquidez y las estrecheces económicas. Fue en aquel tiempo cuando entró a trabajar en las empresas de Earl Shoaff. De él aprendió y desarrolló los puntos básicos de su pensamiento:

1.    El dinero que se gana va acorde con la capacidad del individuo, es decir, crecer como persona y aprender más conlleva ganar más dinero.

2.    Trabaja más duro en ti mismo de lo que lo haces en tu trabajo. Si trabajas duro en tu trabajo te ganarás la vida, lo cual es bueno, pero si trabajas duro en ti mismo harás una fortuna (entendámosla en un sentido amplio), lo cual es mucho mejor.

3.    El desarrollo personal integral es clave para el ser humano.

4.    Es fundamental para el desarrollo personal establecerse objetivos a largo y medio plazo en todos los ámbitos (físico, espiritual, intelectual, financiero…)

5.    Gestionar bien el dinero, sabiendo ahorrar, invertir y ayudar a quienes lo necesitan.

6.    Una perspectiva religiosa de su pensamiento.

Para estructurar esto Jim usaba un instrumento muy socorrido como es un diario. Todos los días escribía en él sus avances, lo que aprendía y revisaba sus objetivos.

El diario no es algo nuevo en el campo de la Psicología, Psiquiatría, Educación o el desarrollo personal. De hecho, los autorregistros nos permiten conocernos mejor, estructurar nuestra vida, orientarnos y evaluarnos. Pueden aplicarse tanto a un aspecto muy concreto que nos ocupe como al desarrollo personal en general.

Todas las cosas que nunca te dijiste

Shad Helmstetter es el autor del Self-talk. La idea base de este autor es que no importa lo que hagas por cambiarte si no eres capaz de cambiar la forma en la que te hablas a ti mismo.
El discurso interno se manifiesta en los momentos en los que espontáneamente decimos, sentimos o pensamos cosas sobre nosotros mismos o el mundo en modo de afirmaciones categóricas. La clave es detectar a través de las palabras, imágenes y sensaciones nuestras actitudes y de ahí llegar a nuestras creencias y programación.
Según este autor las fases del Self-talk son:
Aceptación negativa (esto es lo que soy/es y no puede cambiarse), necesidad de cambio, decisión de cambiar, definir "el mejor tú" (actitudes que quiere uno para sí mismo) y las afirmaciones universales (creencias adaptativas universales).
En todo caso, Helmstetter insiste en que la reformulación debe ser consciente, no hipnótica, y puede hacerse de varios modos: silencioso, en voz alta, como una conversación con uno mismo, escrito o grabado. La clave, elijamos la forma que elijamos, es la repetición en varios momentos del día y durante un tiempo que oscila entre siete y noventa días.
El gran objetivo es enfrentar el PGS (Personal Growth Stasis), es decir, la encrucijada -podríamos añadir existencial- a la que nos han llevado nuestras creencias.

Estas afirmaciones conscientes, desde el punto de vista expresado en el blog, chocan con la propia fuerza de nuestro subconsciente, y su fuerza radica en que obren en consecuencia con aquello con lo que lo estamos reprogramando.

El mito de la productividad (eficaces pero infelices).

Existe un riesgo evidente en el consumo de los libros de autoayuda y en el desarrollo personal descontextualizado y es la autoexplotación, esto es, centrar el desarrollo personal en el éxito cuantificable externamente: dinero, posición social y éxito laboral en general, canalizado a través de los hábitos, la motivación, la planificación y la visualización.
La base de este punto de vista es el mito de la productividad. Mito porque la productividad no implica necesariamente felicidad, nadie puede producir en todos los campos de su vida indefinidamente y nuestros resultados no somos nosotros.
Este riesgo surge, como he comentado, de la descontextualización, es decir, perder lo fundamental de vista y dejar de lado nuestro lugar en el conjunto de la Naturaleza. Así podemos caer en la trampa de conseguir más y más, lo cual implica indefectiblemente una insatisfacción vinculada a una desconexión con nosotros mismos.